średni wzrost

[...] Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (uchwyt średni) 12/10 Triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12/10 Brzuch: -brzuszki leżąc na ławce rzymskiej 30/20/20 -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze [...]

[...] wakacje zrobić lekka redukcja. Jestem endo bardzo łatwo mnie zalewa":(mimo ze staram sie nie dawac dużej ilosci ww mimo to zawsze łapie fat. Ostatnio robiłem splita ale średni jestem zadowolony mimo ze nie odpuszczałem treningów, w miare dobrze jadłem. Planuje teraz ćwiczyć splitem 2x partia. Planuje dać coś takiego PONIEDZIŁAEK- [...]

[...] od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: dobry + Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: średni PPM podstawowa przemiana materii: chyba tak Wyciskanie leżąc (MAX): 110 ...słabo Martwy ciąg (MAX): nie bije rekordów nie przekraczam 90 Przysiad (MAX): 160

[...] 0 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak tendencji/średnio kudłaty :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2091 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: chodzę głównie sam na siłkę z rana więc nie biję rekordów. 110-120 wejdzie na [...]

wakacje powoli sie koncza i mysle nad jesiennym cyklem. Kolega bardzo polecal m drol wiec zaczalem sie nad nim zastanawiac. Podobno bardzo blokuje w zwiazku z czym myslalem nad polaczeniem go z propem 1-6 75mg prop e0d 1-2 10mg m drol 3-4 20mg m drol potem odblok z nolvy wczesniej myslalem nad polaczeniem npp+prop dla wiekszej masy lub omnadren + [...]

Witam panowie siedzę na forum codziennie i trochę czytam wasze porady Jestem młodym ostro za********** na treningu małolatem Potrzebuje rady co brać na pierwszy cykl ... ? Dodam ze cel chodzi mi o twardy suche miesnie od maja do grudnia byla przerwa teraz ostry powrót na trening ... efekty są bardzo dobre ,ale rzuciła mnie dziewczyna i to mi nie [...]

[...] 1374 ok 4,4g / kg tłuszcze: 98,5g kcal: 886,5 ok 1,2g / kg razem 3072,5 kcal w DNT ( bez odżywek po treningu) 3352,5 kcal w DT ( z odżywkami po treningu) co daje średni bilans tygodniowy 3192,5 kcal ( zapotrzebowanie 2900 kcal) generalnie zaczynam 4 miesiące stałej suplementacji mono. Przez pierwsze 6 dni chciałbym zrobić faze [...]

[...] przez wskaźnik jaki wynika z naszego codziennego wysiłku ( tzn tryb życia , forma pracy - fizyczna czy biurowa etc) czyli gdy nasz życiowy wysiłek jest mały : C=A * 0.3 średni : C=A * 0.5 duży: C=A * 0.7 ogromny C=A * 0.9 Potem jeszcze dodajemy pewna wartość w zależności od poziomu intensywności naszego treningu gdy jesteśmy początkujący to [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie na budowie (wysiłek średni) Trenuję co drugi dzień. Cel treningu - dobrej jakości masa mięśniowa oraz trochę redukcja tłuszczyku najwięcej z okolic brzucha :) Posiłki mogę spożywać o godz 06:15, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 [...]

[...] główny punkt mojego treningu obrałem sobie klatę. Chcę przybrać na masie, a oto mój trening: PONIEDZIAŁEK : KLATA: 1. 4x15 pompki szeroki rozstaw ramion 2. 4x15 pompki średni rozstaw ramion 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-8 4 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 5. 4x14 rozpiętki 6. 4x15 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]

[...] Wiek: 19lat Waga: 87kg Wzrost: 174cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: 5dni pracy, 2 dni szkoły (studia zaoczne) + 3-4 dni w tyg. siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam ;) Odżywianie: [...]

[...] Dyma Burn Exstrem - 100 caps. Chciałbym włączyć te specyfiki do treningów i pomóc organizmowi w pozbyciu się tłuszczu. Ćwiczę na rzeźbę (z 2 lata) czyli dużo powtórzeń , średni ciężar, 45s przerw po dwa razy w tygodniu na każdą partię mięśni, treningi max 60 minut, średnio 40. Ćwiczę tylko warunkach domowych. Dodatkowo robię HITT i inne - co [...]

Witam PONIEDZIAŁEK -KLATKA *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "sredni" 4x8 *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej "szeroki" 4x8 *Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 -PRZEDRAMIONA *Uginanie sztangi przedramion podchwytem 3x10 *Uginanie sztangielki przedramion nachwytem 3x10 WTOREK -PLECY *Podciąganie na drążku 4x10 *Wiosłowanie sztangą do klatki [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 4- 6 miechów nie pamietam Poziom BF%: 23 ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo ekto edno mieszanka jak nic Stan zdrowia: średni Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -- PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 110

[...] jakości życia. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: będzie 3 lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 16% może mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetnę do 1000 kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: rano bieganie, około 20 min, po południu siłownia od 50 do 90 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biganie rano, raz dziennie, 5 [...]

Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu tej diety czy jest ona w miarę dobra czy kompletnie do bani. Ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Waga: 73kg Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Aktywność: 3 treningi siłowe + w DNT aeroby około 60min Posiłek nr. 1 (7:00-8:00) *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml [...]

[...] estro? Jeśłi to drugie to jakie są pierwsze oznaki zawyżonego estro? Czytałem o powiększonych, nadwrażliwych sutkach, co oprócz tego moze mi dać znać? Generalnie na razie średnio mi ta bomba leży na samopoczuciu i zastanawiam się czy to nie przez estro ale idzie dopeiro 5 dzień wina i drugi strzał teścia więc na razie trzeba chyba czekać? [...]

witam po raz kolejny zrobilem badania,poniewaz od lat walcze z problemem braku energi,regneracji itp. oraz niskim wolnym testosteronem i wysokim shgb. ostatnie wyniki mjalem raz 72! i ostanio 52 jako wynik gdzie dzial normy to 18-44 niby mam hipogonadyzm,ale tym razem estrogeny i lh byly jako wyniki dobre.,jedynie wolny testosteron i shgb nie [...]

Witam. Mam 21 lat, staz treningowy ok 2 lat. Postanowilem jako ze ostatnio mam zmiejszone libido, zaczac spozywac proviron. Jest to moj pierwszy kontakt z dopingiem. Po 3 dniach brania 25mg ed mam bardzo wyskie cisnienie 150/100, ucisk w klatce piersiowej i dosc silny bol glowy . Przekrwione oczy ;] i wyroslo mi tysiace malutkich wloskow na ciele [...]